广大市民朋友：
新型冠状病毒肺炎疫情正严重威胁我国人民的生命安全和身体健康，造成了民众巨大的心理压力。我们众志成城，抗击疫情。普通民众从刚开始的认识模糊，到现在的谈“疫”色变，每天不断刷微信微博，关注各种海量网络消息，给我们每个人的心理造成了一定的影响，少部分人可能出现焦虑、不安、恐惧、失眠等情绪问题，甚至影响我们的身体健康。生活中如何正确的面对疫情所带来的负面影响，我们给大家提出以下几点建议：
一、维持健康的生活作息
健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的规律性。合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜摄入，将肉蛋鱼奶等食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
二、适当转移注意力
在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。例如：玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，和朋友家人聊天。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
三、坚持做好个人防护
面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！如果出现早期的症状，比如发热、干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，可以到定点医院就诊。
四、正确面对焦虑恐惧情绪
首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常正常的，不要觉得自己是不是太虚弱，自己是不是意志力不够坚定等。允许自己哭，允许自己有这样的情绪，不要苛求自己。
五、适度进行心理暗示
当我们出现睡不着觉，吃不下饭，记忆力下降，注意力不集中，身体没有力气，精力不佳等现象；或者看到网络上介绍的新型冠状病毒肺炎症状，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏等症状时，可以进行自我暗示：这是健康人处于应激状态时才会出现的反应，可以以此平复心绪。
六、寻求专业帮助
如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
大竹县心理援助服务热线：
0818—2672120、0818—12338（24小时向全县人民开通）；
0818—5350840（上午8:00—11:30，下午14:00—17:30向全县人民开通）；
0818—6221899（9:00—17:00向全县师生、学生家长开通）。
大竹县应对新型冠状病毒感染肺炎疫情应急指挥部办公室
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